男女主角分别是赵铁胆桃桃的现代都市小说《完整作品重拳出击，老父亲化身英灵护女儿》，由网络作家“为什么没有羊肉堡”所著，讲述一系列精彩纷呈的故事，本站纯净无弹窗，精彩内容欢迎阅读！小说详情介绍：赵铁胆桃桃是古代言情《重拳出击，老父亲化身英灵护女儿》中的主要人物，梗概：懂调节自己的呼吸，也不知道如何平均分配自己的体能消耗。前期跑的太快，消耗了太多的体能，以至于后面就开始后继无力。至于烈虎，他的情况并不比羽隼和血狗好多少，他以为他是最轻松的。事实上将一组的时间定死了，半个小时需要完成一组一万次跳绳，也就相当于他一秒钟至少需要五次以上的跳绳。高频率的持续输出，这是他的软肋。持久跳绳就是这......
《完整作品重拳出击，老父亲化身英灵护女儿》精彩片段
烈虎和血狗听说羽隼要跟着赵铁胆撸铁，他们也凑热闹，上来掺和一脚。
他们倒不是觉得撸铁有什么用，就是觉得长途漫漫，闲来无事就找点事情做。
生成羽隼健身计划表（增强核心力量），并附带锻炼器材。
生成烈虎健身计划表（增强持久爆发力），并附带锻炼器材。
生成血狗健身计划表（增强耐力），并附带锻炼器材。
三人的提升，将会反馈给宿主。
赵铁胆看到这个信息，不由得一乐。
他和兄贵系统这么久了，还是第一次知道，原来系统还有这个功能。
“统子，你说我开个健身房怎么样？”
“这可是你说的。”兄贵系统说道。
触发任务：健身馆。
任务介绍：在一年内开一家健身馆。
“好像没难度。”赵铁胆一脸疑惑，之前的浴血任务，谈不上难，可是确实是有一定的危险性。
可是这个健身馆任务，除了时间上的限制，似乎就没有其他的难度了。
“鉴于宿主的强烈诉求，本系统专门为宿主提高任务难度。”
任务难度升级，健身馆必须达到100个会员，才能达标。
兄贵系统那一脸猥琐的形象出现在赵铁胆面前：“宿主，这个任务奖励不加，任务难度增加的感觉怎么样？”
赵铁胆面无表情：“这算什么难度？”
他可是王牌健身教练，在上一世他可是开过一家连锁健身馆，而且经营的非常成功。
所以即便换了一个世界，他也没觉得在一年内开一家健身馆，并且会员达到100人也不是难事。
“需要我给你再提高一点难度吗？”
“如果提高奖励的话，我可以允许你再提高难度。”
“那还是算了。”赵铁胆看向三人：“现在我来给你们安排锻炼计划。”
赵铁胆抬起手，手中多了一个杠铃。
掂了掂重量，两吨。
赵铁胆将杠铃丢给羽隼。
羽隼接过杠铃的瞬间，立刻感受到巨大的重量，脚步向后趔趄。
不过他还是站定了脚步，握紧手中的杠铃。
“每天推举一千次。”赵铁胆说道。
赵铁胆又看向血狗，拿出一个负重背心。
这负重背心五百公斤重。
“血狗，你穿着负重背心，任何时候都必须穿戴在身上，并且每天需要跑二十公里长跑。”
血狗掂了掂重量：“似乎被看轻了，这个重量有点不够看。”
赵铁胆瞥了眼血狗，他是不知道什么叫做负重长跑。
五百公斤的重量对于超越境的血狗来说，确实是比较轻。
可是负重长跑对于精神与肉体的考验，却远远超过羽隼的杠铃推举三百次。
“你先坚持十天，再和我说被看轻了。”
赵铁胆又看向烈虎，烈虎咧嘴笑起，搓着手道：“你给我安排了什么训练项目？”
赵铁胆丢给了烈虎一个跳绳，烈虎错愕的看着赵铁胆：“铁子，你是不是搞错了？这个怎么锻炼？一点重量都没有，连当武器都不行。”
“没有错，每天跳绳两万次，并且每次开始后半小时内必须完成一组一万次，中间不能休息，完成一万次后也只能休息半小时，然后必须开始第二组跳绳。”
赵铁胆看着三人：“就从今天开始，你们按照我的要求开始健身，现在，开始吧。”
三人对视一眼，事是他们自己提起的，所以这时候他们也不好意思拒绝，只能按照赵铁胆的要求开始锻炼起来。
羽隼开始进行杠铃推举，两吨的推举不是他的极限。
不过要一千次，还是有一定的难度的。
羽隼做前一百个的时候，还是比较轻松的。
两百个的时候就感觉到自己的双臂发软，有点使不上力气。
五百个后，每一次的推举都需要蓄力。
另外一边，血狗穿上负重背心后，也开始了长跑。
他完全没有觉得有什么难度。
可是等他跑了几公里之后，疲劳感就开始席卷他的身心。
这就像是一个擅长长跑的健将，跑个半程马拉松轻轻松松，可是让他负重二十公斤，他可能连十公里都跑不下来。
负重跑是非常消耗体能的，血狗就是这种情况，他有更强大的力量，可是他不懂调节自己的呼吸，也不知道如何平均分配自己的体能消耗。
前期跑的太快，消耗了太多的体能，以至于后面就开始后继无力。
至于烈虎，他的情况并不比羽隼和血狗好多少，他以为他是最轻松的。
事实上将一组的时间定死了，半个小时需要完成一组一万次跳绳，也就相当于他一秒钟至少需要五次以上的跳绳。
高频率的持续输出，这是他的软肋。
持久跳绳就是这种高频率输出的锻炼方法。
第一天的训练，三人全部都没能完成自己的训练量。
“不会吧不会吧……就这还和我说简单？之前是谁大言不惭的说，看轻你们的？”赵铁胆毫不留情的对三人进行了口头上的嘲讽。
三人这时候连和赵铁胆争辩的力气都没有，他们确实是被打击到了。
赵铁胆提出的这些锻炼方法，看起来简单，可是却没那么容易完成。
而且他们可没有暴饮暴食特性，让他们快速恢复体能，一旦他们第一次尝试失败，就会因为体能没有完全恢复，而无法完成。
“明天！明天我绝对绝对会完成！”羽隼咬牙切齿的说道。
“希望你们说到做到，细狗。”
三人气的七窍生烟，以前怎么没发现赵铁胆这么讨厌。
赵铁胆可不觉得他们明天能够做到。
高强度的训练后，会导致体内肌肉乳酸堆积，即便体能完全恢复，状态也无法达到全盛状态。
只有持续几天的时间，等到身体适应了运动量，肌肉乳酸的新陈代谢加快分解，才能够完成训练量。
赵铁胆没有提醒他们，毕竟他还想多嘲讽他们几次。
“吃好，睡好，明天加油。”
“铁胆，你觉得我们明天完成不了？”
“我可没这么说，我还是很期待你们明天的表现的。”
今天血月都没升空，他们三个就全部去睡觉了，赵铁胆给他们的训练量已经达到他们的身体极限。
赵铁胆则是负责守夜，就在这时候，赵铁胆隐约的感知到什么。
在圣灵城的方向，在不知道多远的地方有一股气息，正在接近他们。
这就是元灵境的感知力吗？赵铁胆有些意外，那股气息很清晰，不过距离却非常遥远，估计距离得有一千多公里。
“交给我吧。”赵铁胆很爽快的答应下来：“你们的训练也别落下。”
羽隼将人送到赵铁胆的健身房后就走了。
赵铁胆看着眼前这三十个英灵，随后兄贵系统生成二十九份训练计划表。
赵铁胆看到二十九份训练计划表，陷入了深深的怀疑。
“兄贵，出来一下。”
“什么事？”兄贵系统凹着造型出现在赵铁胆的面前。
不管看到几次这种画面，都能冲击到赵铁胆的大脑。
“为什么三十个人，只生成了二十九份训练计划表？”
“无法对归属其他势力人员生成训练计划表。”
“缺的那个人是卧底？”赵铁胆立刻就明白过来，转而看向三十个英灵：“我念到一个，你们上来一个。”
赵铁胆拿出训练计划表，随后一个个分发训练计划表。
一直分完了二十九个人，面前只剩下一个英灵。
赵铁胆看着剩下的英灵，那个英灵发现自己迟迟没有被点名，再感受到赵铁胆的目光，他立刻意识到，自己很可能暴露了。
“你为哪个势力效力？”赵铁胆问道，他也非常好奇，巨骸村这种破落户，还有人愿意派人来卧底，这是太看得起巨骸村了吧？
在他们没来巨骸村之前，这巨骸村几乎没有什么战力可言。
随便派几个人过来，绝对能够轻松的夷平巨骸村。
所以能有这种战术的势力，多半就是周围几个村子，实力估计和巨骸村差不多，甚至有可能比巨骸村还要弱。
剩下的那英灵突然朝着健身房外蹿出去。
赵铁胆不急不缓的说道：“将他活捉回来。”
卧底的实力稀松平常，也就超越境的实力，村头都没跑出去，就被拖着回到赵铁胆面前。
赵铁胆提起地上的卧底：“说吧，谁派你来的？”
这卧底不知道是什么种族，身上全是黑白鬃毛，嘴里一口尖牙利齿，瞳孔是深灰色的兽瞳，就是这身材有些矮小。
赵铁胆将这卧底提到胸前，这卧底的双脚已经悬空十几公分。
这卧底还挺硬气的，面对凶神恶煞的赵铁胆，他是一句话都没说。
赵铁胆另一只手提起卧底的手腕，就那么稍稍加大一分力，卧底的骨头直接被碾碎。
“嗷……”卧底痛的低吼着，可是依旧不曾开口。
赵铁胆提起卧底另外一只手，咔嚓——
“嗷嗷……”
赵铁胆看这卧底依旧不肯松口，不得不佩服这是个汉子。
想想也是，能够成为英灵，意志力都不会太弱。
“把他埋我后院花圃里，露出一个头。”赵铁胆说道。
一群英灵拖着卧底就往后院走去。
诸事结束，赵铁胆就开始让他们按照训练计划表开始训练。
就如预料中的那样，第一天没有人完成训练任务。
等护卫队的人都走了，羽隼就来了。
他首先去看了埋后院露出一个头的卧底。
随后才和赵铁胆谈起来：“铁子，你知道他是哪里派来的吗？”
“我不知道，所以才问你。”
“我还以为你知道，你这不是肯定加反问句吗？”
“我不是来和你讨论每个世界的语法问题的。”
“所以现在呢？”
“给我撬开他的嘴。”
“我在努力中。”
“你是怎么努力的？”
“埋在这里，就是我最大的努力。”
“不再给他上点刑？”
“我这人心地善良，做不出那么残忍的事。”
羽隼都不想和赵铁胆讨论这话题，赵铁胆这货善良？
这一路上杀人越货的事，几乎都是赵铁胆做的。
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